Las excusas para no llevar una alimentación sana condicionan más nuestra dieta que nuestros gustos gastronómicos. Muchas veces las excusas tienen un carácter social. Si he tenido hijos como mejor por sentimiento de responsabilidad. O tal vez peor por falta de tiempo. Sea como fuere, la alimentación es mucho más importante que todos estos factores. Los cuales solo suponen un pretexto para evitar elegir el camino correcto. El camino de la salud.
Excusas para evitar comer sano
Una de las cosas que no siempre tenemos en cuenta, pero yo considero de vital importancia, es observar como varía, tanto en cantidad como en calidad, nuestra ingesta. Sobre todo cuando cambian las condiciones que rodean a la comida. Sin olvidar, la importancia que damos al comprar y cocinar de manera saludable con el resto de actividades de nuestro día a día.
¿A qué decido dedicar el tiempo libre cada vez más escaso? ¿Si entre el tiempo libre dedico comer fuera qué establecimientos o platos elijo? ¿Cuál es el motivo?
Pero, nos hemos seguido planteando cuestiones. ¿Qué aspectos influyen en lo que comemos a diario? ¿En qué lugar ponemos la elección de alimentos saludables dentro de nuestras prioridades aunque sabemos lo importantes que son para nuestra salud?
No hay una regla universal, cada uno de nosotros debe observar y valorar, por un lado qué nos incita a comer más o menos. Y por otro, qué nos hace elegir determinado alimento o plato. En muchos casos sabiendo que no es lo más recomendable.
La gran diferencia entre comer solo o en compañía
A continuación, se incluyen unas frases y preguntas con las que cada uno debemos reflexionar cuando hablamos de comidas en solitario, frente a comidas en compañía. Quién no ha escuchado o pensado:
-“Disfruto comprando y cocinando para los demás, en cambio me da mucha pereza para mí solo/a.”
-“Antes, que vivía con (mis hijos/as, pareja, hermanos/as) comía de todo, pero, desde que estoy viviendo solo/a como mucho peor.”
-“Cuando tengo que comer solo/a pico cualquier cosa.”
O, por el contrario:
-“Para mi solo/a es más fácil comprar y cocinar, porque solamente me tengo que preocupar de mi.”
-“Desde que vivo solo/a puedo elegir lo que compro y lo que como.”
-“Disfruto de comer tranquilo/a sin ruidos, voces.”
¿Cómo nos afecta comer solos o en compañía? ¿Comemos a diferente velocidad? ¿Qué tiempo dedicamos a ello? ¿Llegamos a saltarnos algún plato o comida si tenemos que comer solos?
¿Cuáles son los alimentos que más frecuentemente consumo cuándo estoy solo/a? ¿Qué alimentos como solamente cuando estoy acompañado/a?
Cambio de responsabilidades
En muchas ocasiones, nuestra disponibilidad de tiempo y nuestras prioridades cambian al hacerlo nuestras responsabilidades. Un ejemplo claro son las siguientes frases que reflejan dos maneras diferentes de afrontar el nacimiento de un hijo/a:
-“Desde que nació mi hijo/a no tengo ni tiempo para comprar/comer.”
-“Desde que soy padre/madre me preocupo más por dar ejemplo y cuido más mi alimentación.”
Son ejemplo de las diferentes maneras de afrontar cada una de las situaciones que nos ocurren a lo largo de la vida. Debemos ser conscientes de que nuestra salud depende de cada uno de nuestros actos. Tanto de los positivos como de los negativos. Debemos protegernos en lugar de poner en peligro nuestra salud. Antes de que sea demasiado tarde. Esto es especialmente importante cuando tenemos a nuestro cargo personas que dependen de nosotros. Y sean bebes, niños/as, adolescentes, dependientes o ancianos.
El top 10 de excusas para no llevar una alimentación sana
En otras ocasiones, buscamos excusas de todo tipo para justificar nuestra pereza o falta de ideas.
-“Si me sacas de los (precocinados, platos de pasta…) no sé hacer nada.”
-“Casi no sé cocinar, me parece imposible.”
-“Al final acabo comiendo lo mismo.”
Además, buscamos justificaciones para todo.
-“Sé que si vamos a la (hamburguesería/ pizzeria) van a disfrutar con la comida y jugando.”
-“Es tan barato llevar/ir a comer al establecimiento de comida rápida que para que voy a cocinar.”
-“Voy a lo seguro, a lo que les gusta comer (pasta, arroz, pizza).”
-“Da igual lo que coma, lo importante es que coma algo.”
Voy a destacar varias frases que me preocupan bastante.
-“Las verduras y frutas no son importantes, mientras se coma la chicha.”
-“El fin de semana/ las vacaciones son para disfrutar. Ya se encargarán en la escuela que coma de todo.”
-“De poco sirve que nos esforcemos toda la semana en la escuela si cuando vuelven del fin de semana hay que volver a empezar.”
Adoptar buenos hábitos antes de que sea tarde
Es duro escuchar: “Cuando me detectaron tal enfermedad empecé a cuidarme más”, especialmente cuando en muchos casos ya es demasiado tarde.
No es necesario que nosotros o alguien de nuestro entorno más cercano sufra una grave enfermedad para tomar conciencia de la importancia de una correcta alimentación. Ya basta de excusas para no llevar una alimentación sana.
De todas las frases, yo me quedo con la siguiente: “Quien quiere hacer algo, busca soluciones y quien no quiere busca excusas.”
En lugar de poner excusas para no llevar una alimentación sana, es importante empezar a buscar soluciones. Muchas veces es suficiente con pequeños cambios pero mantenidos en el tiempo.
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Muchas gracias
Tengo que reconocer que cuando como solo lo hago con muy malos habitos