De vez en cuando es bueno desintoxicar el cuerpo y sobretodo después de las fiestas de fin de año. No se trata de hacer ayunos o dietas. Se trata de comer ciertos alimentos que eliminarán las toxinas de nuestro cuerpo. Aprende cómo desintoxicar el cuerpo.
Cómo desintoxicar nuestro cuerpo
Al incluir ciertos alimentos en nuestra alimentación, nos ayuda a desintoxicar el cuerpo, se consigue más energía y mejora el estado de ánimo.
Desintoxicar el organismo reporta grandes beneficios para la salud y para ello hay ciertos alimentos que nos ayudan a contrarrestar el exceso de alimentos poco saludables.
Ajo: es un gran alimento para la desintoxicación ya que es antiviral, antibacteriano y con propiedades antibióticas. Es bueno para el corazón. Ayuda a combatir las toxinas.
Té verde: añadir té verde a nuestra dieta es una de las mejores maneras de desintoxicarse. Es bueno en antioxidantes y es una buena protección para enfermedades del hígado, incluyendo hígado graso. Es diurético.
Jengibre: fortalece el sistema inmunitario y es rico en antioxidantes, alivia las náuseas, mejora la digestión, reduce la hinchazón y los gases. Se puede agregar rallado a los zumos o tomar té de jengibre con regularidad.
Limón: es uno de los alimentos más populares y eficaces para desintoxicar, es rico en vitamina C y antioxidantes. Ayuda a restablecer el equilibrio del Ph del organismo, ayudando al sistema inmunitario. Comenzar el día con un vaso de agua caliente con zumo de limón ayuda a eliminar toxinas y a limpiar el cuerpo.
Frutas: son imprescindibles en un plan de cómo desintoxicar el cuerpo, ya que son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras. Son bajas en calorías y buenas para la salud de la piel y el cabello y excelentes para la digestión.
Remolachas (Betarragas): es muy buena para desintoxicar el hígado. Aportan magnesio, hierro y vitamina C, mantiene los niveles de colesterol. Se puede consumir cruda o cocida y como jugo.
Arroz integral: es rico en nutrientes desintoxicantes clave como las vitaminas del complejo B, el magnesio, el manganeso y el fósforo. Tiene mucha fibra y es rico en selenio, que ayuda a proteger el hígado y mejora la piel del cutis.
Caldo o sopa de vegetales: los vegetales son la más obvia fuente de fitoquimicos, la mayoría contiene mucha fibra y enzimas hepáticas. Hervir puerro, apio, cebolla y zanahoria, sin sal ni aceite por media hora.
Infusión de diente de león: ayuda a limpiar el hígado. Facilita el desecho y creación de toxinas.
Alimentos fermentados: se pueden hacer en casa o comprar. Pepinillos, aceitunas, algunos lácteos y el pan artesanal. El consumo de estos alimentos promueven bacterias buenas en el intestino.
Kombucha: es otro alimento fermentado, quizás más potente, su base es el té negro o verde. Excelentes para la salud de la flora intestinal.
Jamaica: es una flor que se recomienda cuando existen problemas a los riñones. Es depurante y antioxidante.
Avena: se puede consumir hervida o licuada. Ayuda a limpiar el organismo gracias a los aminoácidos que contiene. Ayuda con la depuración de las toxinas.
Siempre es bueno y necesario depurar nuestro organismo, aunque éste ya lo hace por sí solo. Hay ciertos alimentos que ayudan en ese proceso al hígado y a los riñones, para que éste sea más sencillo y eficaz.
Este proceso se puede lograr ingiriendo alimentos vegetales que contengan fitoquímicos. También debemos transformar algunos hábitos, porque las toxinas pueden venir tanto de adentro como de afuera de nuestro cuerpo.
Dichas toxinas las podemos consumir a través de aditivos, químicos, fármacos y al respirar aire contaminado. También pueden ser producto del metabolismo de nuestras hormonas o del estrés. Por eso es importante dejar los alimentos más industrializados y salir lejos de la ciudad para respirar aire limpio y meditar.
Es muy importante desintoxicar tanto la mente como el cuerpo. Y más importante aún es que éste proceso nos lleve a un estado de felicidad.
¿Qué lograremos con la desintoxicación?
- Eliminar toxinas
- Retrasar el envejecimiento celular
- Prevenir enfermedades crónicas
- Perder peso
- Sentirse con más energía
Alimentos que hay que eliminar mientras se hace la desintoxicación
No necesariamente hay que someterse a regímenes “detox” de varios días, ya que eso es antinatural y puede causar un déficit de vitaminas y calórico e incluso dañar los intestinos. Lo recomendable es cada tres meses o dos veces al año, o lo mejor es tener el hábito de comer continuamente estos alimentos.La desintoxicación se trata de consumir alimentos que ayuden a limpiar el cuerpo, no a dejar de consumir alimentos.
Fuentes utilizadas en este artículo:
https://elcorreodelsol.com/articulo/7-alimentos-basicos-para-desintoxicar-el-organismo
https://ecoosfera.com/alimentos-desintoxicar-cuerpo-detox-remedios-naturales-depurar
https://www.elespanol.com/como/desintoxicar-cuerpo-vivir-felicidad/377462701_0.html
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Excelente articulo, me parecio ideal y me inspiro a cocinar muchísimas recetas.
Gracias por su comentario
Muy buena recopilación de alimentos ideales para desintoxicarnos de cualquier exceso. Como bien se comenta, desintoxicar nuestro cuerpo no significa tener que pasar por un ayuno o una dieta estricta, basta con ingerir los alimentos adecuados para ello.