¿Cansado de desayunar siempre lo mismo? ¿A tus hijos les cuesta comer la fruta? ¿Necesitas mejorar el tránsito intestinal? ¿Quieres un tentempié rápido y qué te ayude a saciarte? El equipo de dietistas-nutricionistas de Aucal te ofrece una serie de recetas de batidos de frutas y otros alimentos aptos para todos. Toma nota de todos ellos, te ayudarán a llevar una dieta más sabrosa y apetecible.
Muchas personas consumen ciertos productos con el fin de controlar su ingesta calórica pensando que son productos dietéticos, como puede ser el caso de barritas energéticas. Se equivoca su funcionalidad, ya que en muchas ocasiones no ayudan a saciar y no ayudan al control del peso. Su perfil nutricional contiene una elevada cantidad de azúcar y grasas ocultas.
Así que si necesitas cuidarte o tener un “extra” de energía, te proponemos unos batidos energéticos saludables. Éstos te darán todo lo que necesitas para comenzar un buen día, rendir mejor en tu jornada diaria o como recuperador físico, aportando nutrientes beneficiosos para tu salud. Puedes incorporar los siguientes ingredientes:
- Batido de yogur natural con trozos de frutas.
- Batido de leche con fresas, pasas y avena.
- Batido de zumo de frutas, yogur o queso batido y avena o muesli.
- Batido de leche, queso fresco batido, copos de avena y plátano.
- Batido de leche, nueces, galletas de avena, plátano, dátiles.
- Batido de leche, plátano, cacao en polvo, copos de avena.
- Batido de leche, frutas variadas, jengibre, miel, hielo.
- Batido de yogur con sabor a limón, copos de avena, frutas y pasas.
- Batido de yogur, muesli, melón, melocotón y miel.
También puedes invertir tiempo en la elaboración de smoothies, que te ayudaran a depurar el organismo después de los excesos navideños. Algunos pueden ser:
- De aguacate: plátano, aguacate maduro, espinacas hervidas, azúcar.
- De frambuesas con miel: leche, frambuesas, fresas, miel y zumo de limón.
- De kiwi: plátano, kiwi, yogur natural y miel
- De manzana y espinacas: espinacas, manzana, limón y agua.
Éstas y otras ideas pueden resultar útiles y beneficiosas para todas aquellas personas que realicen ejercicio físico, en pacientes con déficit de peso, en pacientes con dificultades en la masticación; consiguiendo un producto con alta densidad nutricional.
La dietética es la ciencia que estudia la alimentación y los hábitos alimentarios de las personas adaptándose a su condición fisiológica. Si deseas puedes formarte con Aucal Business School que imparte el Máster en Dietética y Nutrición, en colaboración con la universidad Antonio de Nebrija, que incluye la titulación de Técnico Superior en Dietética y Nutrición. El objetivo principal es poder diseñar intervenciones nutricionales y evaluaciones en el marco del conocimiento de los alimentos y procesos que conducen a su elaboración.
¿Qué batido te gusta más para depurarte?
¿Consideras que es una buena forma de fomentar el consumo de frutas y verduras entre los más jóvenes?
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