La alimentación saludable no sólo es fundamental para llevar una vida sana y llena de vitalidad, sino que puede incidir directamente en el empeoramiento de diversos problemas, como los problemas de audición. De esta manera, las comidas ultra procesadas y los productos light son algunos de los grandes enemigos del tinnitus. A continuación te detallamos qué alimentos empeoran el tinnitus según los expertos, y algunos consejos para prevenir este problema.
Alimentos que empeoran el tinnitus
En primer lugar, debes tener en cuenta que si padeces tinnitus es fundamental llevar una dieta baja en sal, consumir por lo menos dos litros de agua al día, minimizar los productos lácteos y decir adiós a las comidas preparadas. En caso contrario, esto podrá suponer un perjuicio grave para tu salud y hacer que tu tinnitus empeore. Los alimentos ultra procesados, cargados de químicos, de azúcares y de harinas refinadas, pueden afectar de forma muy negativa a tu cerebro, lo cual tiene mucho que ver con la audición, ya que una parte de éste es la encargada de esta función en tu cuerpo.
Los compuestos químicos que incorporan los alimentos ultra procesados envían señales confusas al cuerpo, que el cerebro puede llegar a identificar como ruido, aumentando en gran medida tu problema de tinnitus.
Del mismo modo, es importante también evitar los alimentos que incluyan glutamato y aspartamo en su composición, compuestos que se encuentran en casi todas las comidas precocinadas o ultra procesadas. El glutamato, por ejemplo, se usa como sal sódica a modo de potenciador del sabor para dar palatabilidad a estos alimentos y volverlos adictivos. El aspartamo, por su parte, tampoco es más recomendable que el azúcar blanco, ya que se suele usar en muchos productos bajos en calorías y resulta muy perjudicial para tu salud auditiva. De esta manera, es mejor decantarse por alimentos naturales, y evitar tanto los alimentos procesados como los etiquetados como light o dietéticos, pero que en realidad llevan grandes cantidades de endulzantes y saborizantes artificiales que pueden hacer daño a tu salud y agravar tu tinnitus.
Sin duda, la alimentación afecta de manera directa a nuestra salud, y los alimentos ototóxicos en particular son especialmente perjudiciales para la salud auditiva. Se llama de esta forma a los alimentos que causan efectos nocivos en los órganos auditivos, y que es mejor evitar si tenemos patologías previas o problemas de pérdida de audición, tinnitus o acúfenos.
Además, para cuidar al máximo nuestra audición, los expertos recomiendan que, además de valorar el uso de un Audífono en caso de que los expertos lo consideren necesario para mejorar nuestra calidad de vida, es fundamental consumir alimentos ricos en Omega 3, en vitamina C y en ácido fólico para prevenir problemas y tratar dolencias relacionadas con el oído.
Del mismo modo, es importante tener mucho cuidado con las grasas trans y con las grasas saturadas, que pueden llegar a provocar taponamientos en los vasos sanguíneos y endurecimiento de las arterias. Al producir una mala circulación, estos alimentos pueden provocar la aparición de acúfenos o de tinnitus. Asimismo, los fritos, las carnes y los lácteos en exceso también pueden provocar una mala circulación que puede afectar negativamente a tu salud auditiva. Por su parte, los carbohidratos refinados y los azúcares, son alimentos de los más nocivos, que no aportan realmente nada a tu cuerpo, y que por contra pueden provocar tinnitus, aumentar su incidencia o provocar una pérdida auditiva.
Además de ser negativos para el tinnitus como indicábamos más arriba, algunos potenciadores del sabor como el MSG o el glutamato monosódico, pueden provocar excitación, y en personas que padezcan de estrés pueden llegar a ser la causa principal de la aparición del tinnitus y de problemas auditivos. Asimismo, también es muy recomendable el moderar en gran medida el consumo de cafeína.
Consumir demasiados productos como café, bebidas energéticas, refrescos de cola, cacao o té también puede provocar la aparición de tinnitus, acúfenos o de zumbidos en los oídos.
Finalmente, otro de los alimentos que deben moderarse porque empeoran el tinnitus es la sal. Se trata de un producto que provoca hipertensión arterial, y que incluso puede provocar que aparezcan los acúfenos, agravando además los casos de tinnitus.
Además, los expertos también recomiendan algunos consejos de salud a nivel global fundamentales para prevenir la incidencia del tinnitus. En primer lugar, es recomendable eliminar por completo el tabaco y reducir al máximo la ingesta de alcohol si queremos cuidar nuestra salud auditiva y nuestra salud en general.
Por otro lado, la exposición a ruidos fuertes también incide de manera directa en las células auditivas, produciendo una pérdida de audición progresiva o la aparición de tinnitus y acúfenos, con lo que debe moderarse y controlarse. Del mismo modo, también es fundamental mantener una higiene correcta en el oído, porque una acumulación de cerumen puede provocar un tapón de cera. Ahora bien, es importante no usar bastoncillos para limpiar los oídos, porque podemos llegar a dañarlo.
Finalmente, debemos evitar también los medicamentos ototóxicos que pueden llegar a agravar problemas de tinnitus ya existentes. Hablamos de medicamentos como los salicilatos, u otros antiinflamatorios y analgésicos.
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