Como sabrán, en internet hay numerosas App de dietas, unas mejores que otras, unas más recomendadas que otras, ¿Cómo saber cuál es la mejor?…¿Cómo saber cuál debo seguir? Éstas y otras interrogantes las aclararemos en este completo artículo.
¿Cómo elegir la mejor App de dietas?
Primero debemos aclarar el concepto de dieta, ya que dieta no es bajar de peso, dieta es “un conjunto de sustancias alimenticias que un ser vivo toma habitualmente” y ésta varía en función de la edad y del trabajo que realiza cada persona. Por lo tanto, en cada etapa de la vida nuestros requerimientos alimenticios son distintos.
También existen las dietas para bajar de peso, que son exclusivamente para eso y se hacen por un determinado periodo de tiempo y con supervisión médica. Una vez adquirido el peso deseado, se mantiene una dieta saludable para mantener dicho peso y no sufrir el efecto rebote.
Primero debemos tener claro lo que necesitamos, antes de empezar nuestra búsqueda por internet. Y como siempre decimos, es bueno asesorarse con un profesional de la alimentación antes que nada.
Algunas personas necesitan bajar de peso, otras subir de peso, también pueden querer mantener el peso, otras buscan alimentación saludable, algunas sólo recetas de comidas saludables, y así es interminable la cantidad de necesidades que tienen las personas con respecto al peso.
Cuando no tenemos un problema de salud implícito, y sólo queremos bajar unos kilos o alimentarnos en forma saludable, es recomendable acudir a las App de dietas, pero no a cualquiera, porque como en todo, hay buenas y malas.
No todas las dietas les sirven a todas las personas, somos todos diferentes, por lo tanto, las mejores App de dietas, son las que están enfocadas en forma personalizada, según los requerimientos de cada persona.
Hay varios parámetros a tomar en cuenta al elegir una App de dietas, primero y lo más importante es si está sustentada por profesionales de la salud, si antes de sugerir un tipo de dieta le hacen una serie de preguntas necesarias sobre sus hábitos alimenticios, es decir, si ofrecen la asistencia de un coach durante todo el proceso. Con esto estaríamos hablando de una aplicación seria.
Independiente de las recomendaciones que se puedan dar sobre las App de dietas, siempre hay que apelar a nuestro criterio y tomarse el tiempo para investigar y después decidir.
Algunas aplicaciones que deberíamos tener en cuenta cuando realicemos una dieta
Labeleat: se trata de una aplicación que nos ayuda a comprender las etiquetas de los alimentos. En base a las preferencias que le hayamos indicado, nos señala qué alimentos se ajustan a nuestra dieta y cuales no.
sinAzucar.org: es una aplicación muy popular para conocer la cantidad de azúcar que contienen los alimentos que encontramos en el supermercado. Se escanea el código de barras de cualquier producto, para saber los terrones de azúcar a los que corresponde.
Hapifork: es un tenedor inteligente que mide lo rápido que ingerimos la comida y mediante vibraciones nos indica si deberíamos bajar el ritmo. Se conecta mediante Bluetooh a nuestro móvil para conocer más detalles de nuestra forma de comer.
Info Aditivos: nos facilita el listado completo de aditivos alimentarios que están catalogados por la Unión Europea. Disponible sólo en iOS.
BitBite: este auricular mide la velocidad a la que masticamos. Porque en una dieta para bajar de peso es importante cómo comemos, no solo lo que comemos.
My Fitness Pal: esta aplicación nos permite contar las calorías de cientos de alimentos. También podemos anotar nuestros hábitos culinarios. Se comparte con otros usuarios recetas y ejercicios.
Harvest: nos ayuda a escoger las frutas y verduras propias de cada temporada.
ManzanaRoja: realiza dietas personalizadas de acuerdo a los datos que le facilitamos a la plataforma.
My Health Watcher: es una aplicación creada en España y que se encarga de sugerirnos qué nos sienta mejor, porque no todos los hábitos alimenticios le sientan a todas las personas de la misma manera.
FoodMeter: esta aplicación evalúa los hidratos de carbono, las grasas, las vitaminas y las proteínas de cada alimento, es muy completa. El usuario podrá calcular cuales son sus necesidades de nutrientes, para que así le indique los alimentos más apropiados.
Con mucha paciencia y perseverancia se puede seguir una dieta saludable de por vida.
Fuentes utilizadas en este artículo
https://www.alimente.elconfidencial.com/nutricion/2019-10-22/apps-adelgazar-imc_1569919/
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