6 formas de mantenerte saludable durante todo el año
Muchos de nosotros creemos que estamos “sanos” porque no visitamos el consultorio del médico o no estamos tomando algún tipo de medicamento con regularidad. Sin embargo, hay muchos otros factores a considerar para determinar si te encuentras verdaderamente saludable.
El estrés puede provocar ciertos síntomas tales como acidez o reflujo y eso es sólo el comienzo, aquí te presentamos seis consejos que, si los pones en práctica, pueden mejorar tu cuerpo y tu salud.
Intenta comer menos cantidad, cinco veces al día
Comer con frecuencia durante el día acelera tu metabolismo y ayuda a quemar grasa incluso cuando no estás haciendo actividad física. Sin embargo, el truco para comer 5 veces al día y quemar grasa es asegurarse de que estas comidas sean opciones saludables.
Toma vitaminas
Ciertas vitaminas ayudan a aumentar tu metabolismo, niveles de energía y mejoran el crecimiento del cabello y la fuerza de tus huesos. Pregúntale a tu médico de cabecera qué vitaminas te recomienda tomar.
Trata de beber un mínimo de ocho vasos de agua al día
Escuchamos esto todo el tiempo, pero seguir este consejo tiene muchas ventajas para ti y tu cuerpo. Desde hidratación constante hasta aumento de energía y piel radiante, ¡beber agua puede hacer que te veas y te sientas mejor casi uno o dos días después de comenzar!
Lávate las manos durante todo el día.
Hay bacterias en casi todo lo que tocas en un día determinado. Si eres un trabajador promedio, ten en cuenta que la oficina es el lugar número uno para entrar en contacto con los gérmenes. Lleva desinfectante para manos. Es una buena alternativa si no hay agua para hacer el lavado.
Descansa.
De siete a ocho horas es la cantidad promedio de tiempo que los médicos recomiendan que las personas duerman todas las noches.
Encuentra una rutina de ejercicios (o algunas) y cúmplelas.
Un mínimo de una hora de ejercicio tres veces a la semana te ayudará a mantener tu corazón sano y tu peso equilibrado.
Por último: SONRÍE. Una sonrisa fomenta el pensamiento positivo, y es el único consejo que ayuda a los demás. Tu sonrisa puede ser contagiosa, haciendo que los días de otras personas sean más brillantes. Pero, ¿sabías que sonreír también libera endorfinas y serotonina, que son las formas naturales de tu cuerpo para aumentar la sensación de felicidad y reducir el dolor?
Ahora depende de ti comenzar un estilo de vida más saludable y feliz. ¡Comprométete a estar saludable todo el año!
Síguenos en Google+