Las llamadas dietas keto, son ahora una de las dietas que más aparecen en las revistas de moda, las siguen personajes conocidos y famosos, es decir, son unas de las dietas más populares para la pérdida de peso. Conoce aquí de qué se trata y sus beneficios y contras.
¿Qué es la dieta Keto?
Es una dieta cetogénica, se basa en limitar la ingesta de hidratos de carbono (que van del 5-20% y en la ingesta muy elevada de grasas (hasta 75% en total).
El hígado deja de consumir glucosa como forma de energía para sustituirla por aquella proveniente de la grasa. El cuerpo entra en un estado de “cetosis”, por el cual las reservas de grasa en el cuerpo son convertidas en cetonas, que alimentan los músculos y el cerebro en lugar de glucosa. El resultado es la quema de grasa y pérdida de peso relativamente rápida en comparación con una dieta tradicional.
Hay que estar preparado para dejar de comer cereales, pan, frutas, hortalizas o azúcares durante un largo periodo de tiempo.
Alimentos que incluye la dieta Keto:
Ricos en grasas: frutos secos, aguacate, pescados grasos, derivados lácteos ricos en grasa y aceite de oliva o de semillas.
No hay grandes opciones en lo referente a la fruta, la verdura, pues se deben reducir los hidratos de carbono al mínimo.
¿Quienes pueden realizar este tipo de dieta Keto?
- Enfermos de epilepsia, ya que ayuda a reducir las convulsiones.
- Diabéticos con niveles altos de glucosa en la sangre.
- Pacientes con hígado graso.
- Enfermos de obesidad mórbida, que deben perder mucho peso.
Beneficios de la dieta keto:
- Reduce el apetito.
- Pérdida de peso.
- Puede incrementar la energía y mejorar el estado de ánimo.
- Permite la ingestión de alimentos altos en grasa, que otras dietas no permiten.
- Mejora los niveles de glucosa en la sangre para las personas con diabetes.
- Reduce los triglicéridos e incrementa el colesterol bueno.
Consecuencias de la Dieta Keto
Podemos mencionar algunas contras de la dieta ketogénica, ya que no es apta para todo el mundo, conviene consultar con un profesional sanitario antes de empezar esta dieta, para evitar complicaciones.
- Su aporte de vitaminas, minerales y fibra es muy bajo, limita en gran medida la ingesta de frutas y verduras.
- Puede generar episodios de estreñimiento y otros efectos adversos como calambres, halitosis o astenia.
- Se puede desarrollar obsesión por mantener el estado de ketosis lo que puede provocar una pérdida de masa muscular.
- Se puede terminar consumiendo demasiado y no perdiendo nada de peso, al tiempo que el cuerpo puede desarrollar una resistencia a la insulina.
- Hay que tener cuidado con esta dieta: “Si se realiza incorrectamente puede modificar los parámetros de lípidos en la sangre, lo cual pondría en peligro nuestra salud”.
Un dietista o nutricionista es el mejor guía para una dieta a la medida de cada persona porque la respuesta de cada uno es variable.
Siempre busca la supervisión de un profesional para asegurarte que lo estás haciendo de manera correcta, y para evitar dañar tu metabolismo o salud intestinal a largo plazo.
Formación profesional relacionada
Si estudias el Técnico Superior en Nutrición, estarás capacitado para orientar a las personas a seguir una dieta correcta y adecuada para cada uno en específico. Saber cómo se debe calcular la ingesta de cada alimento y mucho más.
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Adelgace los 10 kilos que me propuse en 3 meses con esta dieta y he seguido con ella (incrementando las calorías para no seguir adelgazando) porque me encuentro genial. Ventajas: más energía y constante durante todo el día, no he vuelto a tener una mala digestión ni gases ni dolor de barriga ni nada parecido, mi piel está preciosa. Quiero puntualizar una cosa: yo consumo un máximo de 20 gramos de hidratos NETOS al día, es decir, hidratos menos fibra y todos ellos provienen de verduras, sólo hay que elegir las verduras adecuadas. Como mucho Broccoli, coliflor, calabacin, pimiento verde (el rojo lo tomo con mucha moderación). En fin, que sé que de vitaminas voy muy bien, y encima las cocino con mantequilla o las meto en el horno con bastante queso para que no decaiga la ingesta de grasa! Ha pasado un año y mis análisis salen perfectos. La dieta Keto es un estilo de vida
Que dietas tenías? ?? Yo quiero empezar a consumir pero realmente tengo miedo
Yo también he hecho la dieta keto o cetogénica. Cómo todas las dietas, si las haces de manera inadecuada todas son malas. Tienes que estar bien asesorada. Yo adelgacé 16 kg en 3 meses y hoy por hoy me siento más energica, menos canasada…hay que saber qué comer es la clave. Pero como dice una compi, para mi ya no es una dieta es un estilo de vida.
Yo si que he utilizado algún suplemento (pero no por necesidad) sino para mejorar el proceso de adelgazamiento.
Saludos.
Disculpa que suplementos alimenticios tomaste o tomas ?
Ligia, yo llevo más de 2 años en keto.
No es necesario que tomes ningún suplemento, salvo que tengas alguna enfermedad grave o que tengas pereza de conseguir nutrientes de tus alimentos.
Si gustas, puedes escribirme por WhatsApp para asesorarte: +52 311 166 27 32.
¡Mucho éxito! ^_^
Hola Valentina, celebró que estés bien, pero ten en cuenta con respecto a las vitaminas que a partir de los 40 °C empiezan a degradarse por tanto si las cocinas en el horno que la temperatura ya supera los 100 °C, prácticamente están degradadas así que tu ingesta de vitaminas se tiene que enfocar a verduras y frutas crudas y maduras.
Probaron las pastillas KETO???
Valentina y como sabes cual es la dieta que efectivamente debes llevar ? Cuantas veces al dia debes consumir el producto ?
Sobre la dieta Keto,es cierto que no hay que tomársela a la ligera, es peligroso realizar dietas sin un buen asesoramiento profesional, es por eso que recomiendo siempre acudir a un buen nutricionista. Algún coocido que la ha realizado sin supervisión ha sufrido alguno de sus problemas. en ese caso fué la halitosis. Y tardó en darse cuenta que era por la dieta. Todos sabemos los problemas que da el tener un mal aliento. La gente te rechaza y señala como persona poco aseada. no se lo recomiendo a nadie
El mal aliento es temporal, solo por eso no la recomiendas? tiene muchísimos mas beneficios que están por encima de solo tener mal aliento y este no da por hacer mal la dieta 🙂
El mal aliento se produce, porque lo que se está consumiendo no es grasa sino músculo. Con dieta y ejercicio se pueden lograr los mismos resultados, pero algunos no quieren hacer sacrificios.
Se debe consultar con un personal e ingerir la cantidad de calorías adecuadas para cada persona. Si comes menos de lo que necesitas, la pagarás con un efecto rebote. Hay que asesorarse. No sé debe hacer dieta se debe aprender a comer porciones indicadas y realizar actividad física regular.
Si fuera tan fácil bajar de peso estos métodos no existirían y los nutricionistas tampoco.
Consulten con un profesional.
La halitosis es por la liberación de cetonas que se producen por el consumo de grasa, y se liberan en el aliento por que el cuerpo una de las formas para liberar cetonas es por la respiracion. Hay varios estudios en donde la cetosis junto a ayuno intermitente ayudan a preservar la masa muscular.
hola Karina, como le hiciste para saber que comer y que no, por que yo fui con varios nutriologos y ninguno me la recomendó, me quiero animar a probar este estilo de vida pero nadie me asesora y los videos en la web son muy ligeritos en cuestion a dar un buena explicación
El mal aliento es lo que te indica que estas entrando en cetosis pero es temporal además no a todas las personas les da el mal aliento y llevo 3 mese con este estilo de vida entro y salgo de cetosis y no tengo mal aliento.
Alguien de aquí que me puede asesorar, voluntariamente me urge, gracias!
Realize la dieta cetonica en septiembre durante un mes al pie de la letra y en diciembre estaba hospitalizada con un quiste mucinoso en el pancreas, puede ser coinsidencia, aunque considerando que el pancreas procesa los azucares y grasas, tambien pudo haber tenido una coneccion.
Que lamentable noticia querida amiga, esperamos que ya estés recuperada y sana. Es muy importante ser responsable a la hora de hacer dietas de moda, sobre todo las que encontramos en internet. Por eso insistimos que siempre es mejor tener la opinión de un especialista en el área. Esperamos verte pronto. Un abrazo
Yo tambien perdi 10 kilos pero en 2 meses. Comiendo pollo pescado, frutas, verduras , grasas naturales como aguacate , semillas .. y nadamas. Mucha agua tambien!! Si no quieren bajar de peso saludable es porque no quieren. Por eso la gente se enferma, quiere todo facil con esa dieta.. les cueste lo que les cueste. El camino que yo tome es dificil, pero cuando uno quiere bajar de peso de verdad, claro que se puede.
Puedes decir un día de como hacías la dieta? El menú? Cuantas comidas y cuáles eran? Gracias
Love_greengt. por instagram te enseña a comer saludable y natural comida de verdad
Que agraeciva respuesta la tuya. Suena a que TU forma es la UNICA forma y no es así. Cada dieta tiene su principio y sus razones. Lo único que puedo aportar a tu opinión es que no todas las dietas son para todos. Tu dieta clásica puede ser BUENA para el 99.9999 de la población (supongamos que así sea) pero para el 0.00001 no y ahí se demuestra que NO TODOS SOMOS IGUALES. La dieta keto (igual que la tuya) no es para todos pero para otros sí. Saludos.
En realidad la dieta cetogenica no tiene nada de fácil, es de hecho la dieta en la que las personas menos duran porque no es fácil mantenerse en estado de cetosis, hay muchísimos métodos para bajar de peso, pero no se puede tildar de holagazanes a los que eligen este tipo de alimentación, saludos!
Hola a todos, siempre tuve un peso ideal, sin embargo, a los 26 años, empece a subir de peso exorbitantemente, en 11 años aumente 60 kilos, y durante ese periodo de tiempo, estuve en muchos tratamientos, con diferentes médicos, hice ejercicio, nada surtía efecto, seguía subiendo de peso, a tal punto de llegar a pesar mas de 120 kilos, mi salud se iba deteriorando,ya no podía correr, caminar, me ahogaba, y ya no era activa en mi trabajo, solo quería estar acostada.Después de tanto pedirle a Dios, me recomendaron un medico especialista en obesología, me hizo los exámenes pertinentes, y no tenía ningún problema hormonal, tenía graves problemas de ansiedad, empece un tratamiento con el, me lo propuse, una dieta basada en proteínas, grasas y vegetales, y algunos suplementos para no descompensarme, y por fin después de 11 años, lloré de la alegría en un mes había bajado 5 kilos, y así fui bajando los meses siguientes, llevo un año con esta dieta, y me siento de maravilla, ya son 25 kilos bajados, hago aerobicos todas las mañanas, corro, troto, estoy en un equipo de basquet, de verdad gracias a Dios y a este médico fueron mi salvación.Yo recomiendo esta dieta, se siente uno como en sus 15 años, fuerte, joven, activo y feliz, seguiré en esta meta hasta haber bajado todo lo que me falta.
No es fácil si no la conoces no digas que es fácil y si supieras un poco sabrías que la fiesta consumes lo mismo que estás diciendo q comías para bajar que ignorantes hablar por hablar
Solamente estoy haciendo el ayuno un día si y otro no y estoy perdiendo rápido peso sin hacer mayor ejercicio. pero eso si deje el azúcar por completo y si como saludable y balanceado. No me gustan usar grasas.
Ayuno de cuantas horas ?
Puedes hacer el ayuno intermitente de 8 horas para comer y 16 para ayunar es bastante sencillo porq cuenta tus horas de sueño
Yo también realizo el ayuno intermitente, hice la rutina de Ligia Quiros un día si y un día no por mes y medio y ahora inicié el ayuno diario de 16/8 que es la más común, es decir se ayuna 16 horas y se come en las 8 horas restantes y en casi 2 meses he perdido 7 kilos, también deje el azucar y los carbos la idea es solo comer sano frutas, verduras, proteínas y bastante agua.
Yo estuve durante 5 meses aproximadamente en dieta keto y la recomiendo totalmente, baje 20 kilos en esos meses, mi salud esta perfecta. Muchos se resisten a ver sus beneficios por no querer cambiar sus antiguos hábitos que son más cómodos que eliminar todos los azucares que hacen tanto daño. Tengo mas de un año que deje la dieta y sigo muy bien manteniendo mi peso habiendo aprendido que es lo que me hace mal y evitandolo lo más posible.
Me gusta tu estilo – mi esposo ha bajado casi 30 libras con keto la meya son 50 y despues mi idea es q solo siga comiendo con moderacion azucares y carbos – el doctor le dijo que a latgo plazooo la keto podria afectar el corazon pero ya en cadoa extremos q por ahora siga hasta alcanzar su meta?
Hola podes decirle como lo usas xk kiero empezar a tomarlo
Estoy haciendo la dieta hace casi dos meses. En las fiestas comí solo lo permitido, que no es poco y es delicioso. Los dulces y el alcohol no fueron de la partida. Muchos de mí familia se quejaron porqué comieron y bebieron copiosamente y entre quejas y analgésicos completaron los festejos. Yo en cambio, sobrio y contento por mí bienestar.
Así seguí adelante sin aislarme. Ya en el último tramo opté por almorzar y cenar ensalada de lechugas de distintas variedades y algunos Chery y un bife un bife de chorizo ojo de bife o hamburguesa casera
Pero apareció el estreñimiento
Y no sé cómo resolverlo.
Ah! Olvidé decirte que perdí 12 Kg. Y no sueño con helados, alfajores o chocolate.
Eso si muero por una fruta
Segun averígué puedes comer un star Fruit mediana y no muy madura
Puedes comer fresas y “berries” manzana verde pequeña y melocotón pero pequeño
Hola, hice la dieta cetogenica al pie de la letra por una semana y sólo baje 1.5 kg que es lo que pasará con mi organismo? He bajado con una dieta balanceada, pero ésta me la dio un nutricionista y ya no me quedaron ganas de ir
ESTA BIEN LO QUE BAJASTE… TENES QUE SEGUIR. NO VAS A BAJAR DIEZ KILOS EN UNA SEMANA. TENE PRESENTE QUE UN KILO Y MEDIO X SEMANA AL MES SON SEIS KILOS ES UN MONTON. CREO QUE TE ESTA GANANDO LA ANSIEDAD. TENES QUE SER MAS PACIENTE.
Yo comenzar hace 2 mes y medio y perdí 15 libras pero mi único problema es que una vez a la semana falló y como cosas no debidas no se si eso me valla perjudicar
Muchísimo!!! Ests dieta no tolera PECARm existen estudios que sugieren que hacer lo que tu haces daña gravemente células cardiacas. De verdad una de dos o no hagas dieta keto o deja de pecar porque lo que haces te va a dar un susto.
Hola , tengo una inquietud las personas con presion alta pueden hacer esta dieta?
Empece hace pocos dias. Si, hay alimentos que estan prohibidos para los hipertensos: fiambres grasos, queso muzzarella, el pastrom por ejemplo.
Hay que consultar a un buen nutricionista.
Y el bacon? Pura sal! No va.
Verduras lo mas verdes posibles, si. Y con gotas de limon para asegurar el hierro, en caso de las espinacas.
Si comes mayonesa, como se sugiere en Keto, mal para la presion, es salada!
Hay elecciones buenas. Otras, cuidado.
hola buenas! apenas comenzando esta semana con la dieta keto, solo tengo 3 dias y siento mucho dolor de cabeza, ansiedad aun por comer cosas que no son permitidas, creo que es normal puesto que antes las cosumia a menudo, me he dado cuenta que en solo 3 dias de dieta mi cuerpo ha cambiado y me gusta lo que veo y estoy super motivada, mi pregunta es: me gusta el cafe con leche de almendras, puedo seguir tomandolo? gracias por responder.
Herminia
La leche de almendras está recomendada en esta dieta. Los síntomas que sientes se conocen como keto flu, y son la resistencia del cuerpo a este nuevo estilo de alimentación, pero debería desaparecer pronto. Éxito.
Voy por los 4 meses con estilo de vida cetogénico, no por bajar de peso, sino que para disminuir inflamaciones generadas por el alto consumo de carbohidratos, azúcares y gluten que la gente acostumbra a consumir de manera ilimitada todos los días. Quisiera acotar los puntos escritos de las “consecuencias de la dieta cetogénica”
1.Su aporte de vitaminas, minerales y fibra sí está presente y sí acepta la ingesta de frutas (berries,frutillas y frutas bajas en azúcar) y verduras (alto consumo de brásicas como el brócoli o coliflor, verduras de hoja verde MUY nutritivas en complejo b y vitaminas como espinaca.
2. Al contrario, al consumir alta grasa y aceites esenciales vegetales no hay hinchazón estomacal ni mucho menos estreñimientos, ya que ayuda a acelerar metabolismo. Lo calambres indican una falta de Mg y K en el cuerpo: el magnesio se encuentra como suplemento o en verduras verdes y el potasio es muy abundante en la hierba mate.
3. El consumo de carbohidratos genera pérdida de masa muscular cuando no hay “azúcar para sacar energía” la cetosis no disminuye masa muscular, sí disminuye depósitos de grasa incluidos en el hígado.
4. Lo único que genera resistencia a la insulina es el consumo de carbohidratos azúcares. Bioquímica básica.
5. La única mezcla perjudicial que eleva índices de triglicéridos en sangre es combinación de grasas y carbohidratos, por ejemplo, un pan con mantequilla. No aceptado en cetogénica.
Excelente!!
Me podrías comentar los vegetales que sí puedes consumir????
Inicié a tomar la pastilla Keto y leyendo todo esto me.asusta no comer lo que se debe
Me ayudarías??
Muchas gracias
Hola Karen acabo de ecargar las pastillas keto me puedes contar cómo te está llendo y lo q comes gracias
He realizado esta dieta por los últimos 4 meses, en los cuáles he perdido aproximadamente 22 kg, me siento muy bien al no consumir tantos carbohidratos, no significa q los deje del todo, pero me siento muy bien y he aprendido que comer en forma muy balanceada.. realmente me ayudo demasiado y claramente se come muy bien…
En verdad no as dejado de comer en total carbohidratos si se puedo como te sientes
Hola todos y todas, me gustaría probar el producto, pero tengo una inquietud, alguien me podría dar una dieta clara de lo que se debe comer y como. Por ejemplo en el desayuno se debe comer determinados alimentos, lo mismo el almuerzo y la cena. De antemano les agradezco la información.
Hola! Yo he cambiado mi vida a un régimen cetogenico intermitente. Es importante aprender y comprender a fondo cómo funciona para que realmente veas resultados sin danar tubsalud. Para mi lanpersona mas respetable en este medio es Luis Villaseñor, es respetado a nivel mundial. Tiene una página de Facebook que se llama Ketogains en eapañol. Ahí podrás encontrar toda la literatura que te ayudará a entender cómo funciona y poderla aplicar al pie de la letra. Saludos
Mandame mensaje a rios65tec@hotmail.com
Hola Patricia y a todos: yo la hago hace dos años, con algunas interrupciones cortas porque viajo mucho y me gustas probar la cocina de otros países; y va muy bien salvo que a veces siento un poco de debilidad y extraño las frutas (soy fanatico de ellas y exageraba comiendo por gusto frutas todo el dia) pero “esa comida sana” me había hecho hígado graso. Ahí va lo que hay que comer (y no comer):
1) Desayuno: paltas, huevos (revueltos, fritos en manteca o grasita de la panceta o como omelette) panceta ahumada, aceitunas, quesos duros o semiduros, café con crema sin azucar. Cuanto: todo lo que quieras hasta que te sacies, tu cuerpo te lo va a decir y si le haces caso vas a llegar sin ganas de comer nada hasta el almuerzo. No leche porque tiene lactosa que es el azúcar de la leche, tampoco leche sin lactosa porque la molecula de la lactosa esta “rota” pero sigue dentro de la leche.
2) Almuerzo: carnes grasas (rojas, cerdo, chivito, pollo, pescado) todas las verduras verdes (no zapallo naranja, no remolachas, no zanahorias, no papas, no batatas – una papa grande = a nueve cucharadas de azúcar !!!). Huevos, champiñones, aceitunas, tomate. Cantidad ? R: Come todo lo que quieras. La idea es llegar sin hambre a la cena.
3) Cena ???? : que problema porque como decia Hudiee Allen es una de las 3 preguntas fundamentales de la vida: De donde venimos ?, Hacia donde vamos ? y, Que hay para cenar ?. Esta es mi respuesta, que es múltiple: Es decir: Depende.
a) Si estas ya en la talla que queres (te entra el talle pantalón que querías y no tenes más panza y te gusta como te ves): podes comer un poco de carbohidratos, pancito, pizza, lo que sea con moderación; incluso un buen malbec. Nunca, nunca, nunca: cerveza, que en español el significado es: “azúcar líquida”.
b) Si todavía no te gusta el reflejo del espejo, o si no tenes hambre porque comiste bien, entonces: no comas !!!, toma mucha agua porque a veces confundimos hambre con deshidratación. Sino, come verduras o un te relajante y, ándate a dormir !!!
c) Si ya tomaste un litro de agua a la noche y sentís hambre hacete un pescado a la plancha y ándate a dormir y no des más vueltas “adentro de la heladera”. Listo. A dormir.
En esta dieta todo es muy personal: yo deje las harinas y tubérculos y el azúcar. A mi me encantan las grasas, el cerdo, el pescado graso, la manteca, el aceite de oliva, las verduras así que estoy en el paraíso. Recorda que la grasa te sacia, realmente te sacia y te ayuda a llegar en control sin picotear nada a la mañana, y yo hay veces que no desayuno porque no me apetece cuando cene la noche anterior. Mi debilidad es el vino en la cena (aunque nunca tomo mas de una copa) y es el único talón de Aquiles en esta dieta para mi porque si tomo viernes y también el sábado el lunes y martes ya veo que aumente un par de kilos.
Y lo mejor: nunca pase hambre en estos dos años y vivir sin hambre esta muy, muy bueno !!!
Bono: https://www.youtube.com/watch?v=aoDheKSEEZY
Saludos a todos !!!
Pregunto….
Y cuando se.deja esta dieta….hace rebote???
Buscó la dieta cetogenica y el tratamiento
Empece la dieta hace dos meses y perdí 7.5 kilos. (Partí de 80) .Me siento muy bien y no tengo deseos de color carbohidratos, incluso siento qie estoy más activo y ágil mentalmente
Cuando entenderan que somos carnivoros y que hasta ahora estamos comenzando a comer la basura que nos obligan a comer las grandes empresas de alimentos? El azucar y toda esa basura de “come carbohidratos para tener mas energia” es solo una mentira para hacer millonadas y de paso matar a la poblacion mundial NOSOTROS SOMOS CARNIVOROS desde hace millones de años el cuerpo NO necesita mas azucar el mismo cuerpo la CREA no sigan creyendo este viejo cuento nos estamos muriendo y ellos estan ganando todo el dinero sin importarles un carajo SI A LA DIETA CETOGENICA SI A COMER CARNE ORGANIA VEGETALES ORGANICOS ETC cualquier animal que coma lo que la tierra le ofrece animales de pastoreo nos sirve y nos nutre NO A LOS ANIMALES ALIMENTADOS CON PURINA NO A LOS PRODUCTOS ROCIADOS CON PESTICIDAS NO A LOS PRODUCTOS CON ENDUCOLORANTES Y VENENO QUE NOS HACEN COMER o es que acaso ustedes tienen registros de que nuestros antepasados morian por ataques al corazon o diabetes o colon irritable o cancer? En esta epica hay niños de 3 años con reflujo con colon irritable con sobrepeso por culpa de la basura que ustedes nos hacen comer NO MAS CON SUS MENTIRAS diganle la verdad a las personas que se estan muriendo lentamente creyendo lo que lea dicen en la TV .
Llevo muchos años haciendo una dieta muy severa(0%baja en hidratos y 0%baja en grasas).
No se si es la edad o porque cada año me cuesta mas el “sacrificio”de dicha dieta que ya no tengo tanta fuerza de voluntad de “sacrificio”.
Al informarme de la Dieta Cetogénica,me llena de multitudes dudas y preguntas:
*Si empezara a realizar la D.Cetogénica aumentaría mi peso?
*Los alimentos permitidos son ilimitados?
Gracias.
Esta dieta no me da nada de confianza, mucho tiempo hice dietas de muchos tipos, y lo que me funciono mejor fue tener un habito alimenticio equilibrando todo tipo de alimentos, y desde ahí no he dejado de ser delgada. No me parece una dieta balanceada, podrás bajar muy rápido o lo que sea pero a la larga tu cuerpo va a ser el que no este bien después. Ni siquiera por un nutriólogo certificado confío en esta dieta por los principios que lleva.
Donde puedo verificar ya que desde el 18 de febrero solicite mis pastillas y a la fecha no me han llegado
Hola buenas disculpen alguien me podría decir si esta dieta la puede hacer una persona que le acaban de detectar hepatitis b crónica agradeceré si me responden gracias
Ante una enfermedad tan importante como la hepatitis es importante seguir una dieta personalizada y un estricto control médico.
Un saludo Elena Somolinos
Las pastillas que uno pide nunca llegan alguien sabe dónde comprarlas en españa
te recomiendo la página: dietdoctor.com
ahi encontraras dietas, recetas y entrevistas con médicos reconocidos que te explican los fundamentos de la dieta cetogénica para q pierdas el miedo y no te dejes engañar por los nutricionista “chapados a la antigua” que siguen promoviendo ideas erróneas. Ya hay muchos nutriólogo bien actualizado que promueven y recomiendan la dieta cetogénica como un estilo de vida, ya que no solo es para bajar de peso, sino para mejorar la energía, la concentración y revrtir varias enfermedades crónicas q en el fondo son consecuencias del consumo desmedido de carbohidratos, sobre todo los procesados. Puedes checar en también los canales de youtube dres como el Dr. Antonio Hernández y la Dra. Isabel Berástegui (son españoles) además de muchos otros. Jean tiene muchísima razón en lo que dice, las grandes compañías de alimentos procesados han hecho la estafa maestra con nosotros.
M podrían ayudar hacer la dieta cetogenica como se hace,a cuantas horas se come y q es lo q se debe de comer y lo q no no.Muchas gracias x su ayuda y felicito a los q han logrado sus propósitos d bajar de peso todo principio cuesta Bendiciones
Lo mejor es ir con un especialista al empezar una dieta , que al no hacerla bien puede ser perjudicial , principamente por que no es equilibrada, se dice mucho aqui en internet pero un especialsita te guiará de la mejor manera,
Tiene edad minima y no sera perjudicial para la salud?
Disculpa yo tengo hipotiroidismo me recomiendan tomar esa pastilla e subido mucho de peso y ya no se como bajar no como azúcar pan solo el alto en fibra pero si me gustaría saber si la puedo tomar muchas gracias
Hola voy a empezar la dieta keto si me pudieran ayudar con los alimentos permitidos muchas gracias.
Hola chicos y chicas , la verdad la dieta cetogénica por lo que veo tiene ventajas sin embargo no creo que sea bueno adoptarlo como un estilo de vida, tengo entendido que solo se debe usar cierto tiempo, yo eh bajado de peso solo comiendo bien , un poco de todo y haciendo ejercicio, actualmente peso 57 kilos me encuentro en mi peso y puedo disfrutar de todas las comidas, lo importante es la moderación y la actividad fisica, que es lo que yo recomiendo hacer a largo plazo para mantener una vida saludable, solo quiero decir que esta dieta como otras se deben llevar a cabo con un profesional, y de largo plazo aprender a comer bien :), recuerden que lo que te mantendra a largo plazo no es hacer a cada rato dietas, si no adoptar un estilo de vida
Buenas noche una pregunta una persona.que sufre de tensión puede tomar las pasta y que dieta puedo realizar
Yo la,hice un dia y me la pasé vomitando y suelta del estómago me sentí fatal. Es normal?
Baja drásticamente la libibido no se si es reversible
Hace un año estuve tomando un medicamento para adelgazar que sus beneficios eran los mismos de todos los medicamentos para esto como más energía, quita la ansiedad y el más importante pero más riezgoso para mí es el q dice que te acelera el metabolismo y si así fue eso fue lo q me hizo de menos aumento al máximo el nivel de la hormona tiroidea en la sangre y termine en cuidados intensivos por una tormenta tiroidea que lo hace la tiroides es soltar toda la hormona en el cuerpo y ella se queda sin nada! Gracias a Dios todo fue a tiempo y se pudo controlar porq puede caer en un coma ya que mi cuerpo todos mis órganos estaban funcionando al 200% y mi corazón estaba latiendo 3 veces más de lo normal! Desps de todo esto me doy cuenta que todos esos famosos medicamentos para adelgazar traen muchas malas consecuencias para el cuerpo y q los efectos secundarios te pueden matar!
He estado investigando sobre esta dieta y la verdad me da algo de miedo empezarla tiene sus pro y sus contra no creo que sea bueno dejar los ceriales bueno para mi punto si es bueno reducir la azucar pero es mejor comer de todo saludable llenandote y no quedarte con antojos, creo que mejor seguire con la dieta que estoy haciendo donde se come de todo pero sano hasta hamburgesas me como y pizza pero en version saludable baje 4 kilos a la semana las primeras 3 semanas despues bajaba de 2 a 3 kilos por semana porque ya habia salido de obesidad pesaba 102 kilos y orita peso 72 no quede flacida gracias al pescado y no me privo de ningun alimento y te acostumbras a comer con menos grasa aun me mantengo en mi peso y eso que aveces me doy mis antojitos de alitas fritas en aceite gorditas de chicharrones de res y comidas chinas y sigo igual en mi peso haciendo ejercicio y el ejercicio que hago es sentarme a ver tele mientras hago bisi estacionaria creo que es el ejercicio que mas se acomoda a mi pero cada quien hace la dieta que mas le parece a lo que leo con la dieta keto pierdes 4 kilos en un mes mientras comiendo sano y con la dieta que hice pierdo eso en una semana sin perder musculo solo grasa y la dieta es de un nutriologo y como mucho yo no podria vivir sin comer mango, platano, o arroz, cereal, avena o miel de abeja que creo que soy adicta a ella como grasas saludables solo evito cocinar con aceite y la comida sabe muy rica orita estoy en mi pesos saludable si pesara 78 entraria apenas a sobrepeso me siento muy agusto pesando 72 kilos pero cada quien escoje la dieta que quiere solo creo que no es bueno que le atasques al cuerpo mucha grasa yo evito consumir mucha grasa y azucar y eso me ha funcionado de maravilla
hola a mi quitaron la vesícula hace como 15 meses , la estoy haciendo y me siento muy bien , quiero saber si es recomendable para mi gracias
Se habla mucho de los beneficios y no de los peligros. Es una dieta buena si!! Pero no es para todas, yo la hice mes y medio. Y estuve a punto de un shock hipoglucemica grave… La hice, con keto Limpio, baje 6 kilos a costa de mi salud, me desmaye en la cocina y fue porque no es para todos. Soy hipoglucemica, con hipotiroidismo y en climaterio. Llegué a urgencias al hospital. Y mi glucosa por los suelos con mi presión por debajo de 90/60..muy mal. Y esta padre poder comer grasas que te quitan el hambre, pero dejas de lado nutrientes esenciales para tu salud. No es una dieta para todos. Y de verdad. Conté macros, keto Limpio, la hice a la perfección y mi salud ahora está delicada.
No se puede mantener más de 3 meses en un año. Más es contraproducente para tu salud
Buenas tardes ya tengo las pastillas ,pero me gustaría saber que tipos no alimentos debo comer y cuáles no para comenzar la dieta… En lo personal consumo berenjenas calabacín zanahoria y brócoli en todas las comidas y plátano
Buenas tardes ya tengo las pastillas ,pero me gustaría saber que tipos no alimentos debo comer y cuáles no para comenzar la dieta… En lo personal consumo berenjenas calabacín zanahoria y brócoli en todas las comidas y plátano.
hola! yo creo que en cualquier “dieta” si dejas de hacerla hay rebote. El punto aquí es un cambio de hábitos.
Ya sea con algún nutriologo, con medicación o esta dieta keto, si inicias y la dejas, pero vuelves a comer lo que comías antes, obviamente recuperas kilos.
Solo es un estilo de vida.
Gran articulo y de vez en cuando a nadie le amarga una Tarta red velvet
Dahiana, no tienes de que preocuparte, yo llevo más de 2 años en keto.
Puedes pedirle a un nutricionista que te este revisando todo el tiempo, para que tengas más confianza.
También puedes escribirme por WhatsApp, para asesorarte: +52 311 166 27 32
¡Mucho éxito! ^_^
Saludos a todos, soy asesor en dieta keto, y llevo más de 2 años y medio en keto, y me gustaría desmentir algunos puntos:
1. El aporte de nutrientes y fibra no es para nada bajo, como en toda dieta, depende de qué alimentos se consuman. En está dieta lo que más se come en peso son vegetales, pero al momento de contar macronutrientes, los alimentos predominantes son las grasas.
2. Los síntomas como calambres y estreñimientos, son causa de deshidratación, ya que esta dieta el cuerpo pierde mucha agua. Esto se soluciona consumiendo electrolitos (potasio, magnesio, calcio, sodio, etc.), los cuáles se pueden conseguir de vegetales de hoja verde oscura o de suplementos.
3. La dieta no provoca la pérdida de masa muscular, pero sí dificulta la creación de nueva masa muscular.
4. Es verdad que si se llega a consumir demasiada grasa, el cuerpo no adelgazará (lógico, porque el cuerpo no usará su propia grasa si todo el tiempo se alimenta de más grasa), pero no desarrolla resistencia a la insulina, a decir verdad la revierte.
Tal y como recomiendan, sí lo mejor es recibir la ayuda de alguien experto en el tema, porque cada cuerpo y estilo de vida son distintos. Pueden escribirme por WhatsApp para asesorías personales: +52 311 104 07 30.
¡Mucho éxito! ^_^
Tengan cuidado con la falta de hidratos de caborno, yo llevaba años sin ellos, estaba casi siempre en cetosis y hoy día tengo neuropatia, los nervios del cuerpo dañados, a consecuencia de eso, por falta muchas veces de electrolitos, magnesio, fósforo, sodio, potasio, y calcio
Estar advertidos sobre los inconvenientes de este tipo de dietas antes de meternos en una es de gran utilidad. Gracias por compartirlo, me ha encantado el artículo.